Garder la forme à la maison : 5ème séance

La motivation est toujours là ?

Très bien, alors voici le le programme de cette 5ème séance, toujours gentiment suggéré par votre coach.

Pour les judokas et pratiquants taïso

- échauffement : 15' course ou 8' à 10' saut statique

- musculation stato-dynamique (voir fiche)

et tout ça, 3 à 4 fois par semaine.

Une nouveauté, un programme pour les enfants (et les parents) et un petit jeu :

- pour les 6/10 ans préparation physique et approche technique (voir fiche)

- et pour tous, à partir de la ceinture jaune, un petit jeu (voir fiche)

Prenez bien soin de vous, bon courage et partagez avec nous quelques photos !

(*) le taïso, un sport complet qui prépare à l'effort ! (photo décembre 2018)