Pour cette semaine, voici les programmes préparés par David et Eric
En individuel
Course
Séance 1:
Footing 45’ 1h
Étirements
Séance 2:
Footing 15’
(3’ allure normale puis 35’’ vite) x5
5’ lente pour finir puis étirements.
Renforcement musculaire
Échauffement sauts ou footing.
20’’ de travail et 10’’ de repos.
1 accélération sur place
2 pompe
3 accélération surplace
4 burpees
5 accélération sur place
6 pompe
7 accélération sur place
8 burpees
3 ou 4 fois repos 3’ entre chaque série
En visio
Mercredi 27 janvier, de 18h15 à 18h45, séance de taïso sur ZOOM
Toutes les séances de taïso se dérouleront sous ce lien.
Connexion 5’ avant le début de la séance
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