Le conseil des coaches - semaine 5

Pour cette semaine, voici les programmes préparés par David et Eric

En individuel

Course

Séance 1:

Footing 45’ 1h

Étirements

Séance 2:

Footing 15’

(3’ allure normale puis 35’’ vite) x5

5’ lente pour finir puis étirements.

Renforcement musculaire

Échauffement sauts ou footing.

20’’ de travail et 10’’ de repos.

1 accélération sur place

2 pompe

3 accélération surplace

4 burpees

5 accélération sur place

6 pompe

7 accélération sur place

8 burpees

3 ou 4 fois repos 3’ entre chaque série

En visio

Mercredi 27 janvier, de 18h15 à 18h45, séance de taïso sur ZOOM

https://us05web.zoom.us/j/87054144393?pwd=UFdkWEx1RlgyT0NrdVNDdXFNWTdBUT09

Toutes les séances de taïso se dérouleront sous ce lien.

Connexion 5’ avant le début de la séance