Pour cette semaine, voici les propositions de David, Eric, Aurore, Nolwenn et la Ligue Aquitaine de Judo.
En individuel
Course
Séance 1:
Footing 45’ 1h
Étirements
Séance 2:
Footing 15’
3’ lente - 3’ rapide x 4
5’ lente pour finir puis étirements.
Renforcement musculaire
Échauffement sauts ou footing.
- 80 mountain climber
- 10’’ accélération sur place
- 10 burpees
- 10’’ accélération sur place
- 100 fessiers jambe tendue, droite et gauche
et tout ça 2 fois !
En visio
Nous vous proposons également, 3 animations en visio, 2 assurées par notre club, une par la Ligue Aquitaine de judo.
A partir de 12 ans, mercredi 10 mars, de 18h15 à 18h45, séance de taïso animée par Eric sur ZOOM
Pour les 4/12 ans,vendredi 12 mars, de 18h15 à 18h45, animation par Aurore sur ZOOM
Connexion 5’ avant le début de la séance
Vendredi 12 mars à 18h00, Mondo Judo, animée par la Ligue d’Aquitaine de judo sur le thème : "Judo et Santé"
Petit jeu pour tous.
Vous avez jusqu’au 14 mars pour nous envoyer vos dessins sur le thème du sport.
En photo, le complexe sportif qui accueillera notre futur dojo en septembre 2022.
Alors, gardez la forme !
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