Les conseils du coach semaine 11

Pour cette semaine, voici les propositions d'animation de David, Eric et Aurore. En individuel à partir de 12 ans Course Séance 1: Footing 45’ 1h Étirements Séance 2: Footing 15’ 100 m à fond et 100 m en marchant 200 m à fond et 200 m en marchant 300 m à fond et 300 m en marchant 400 m à fond et 400 m en marchant 300 m à fond et 300 m en marchant 200 m à fond et 200 m en marchant 100 m à fond et 100 m en marchant Pour finir 5’ allure lente puis étirements Renforcement musculaire Échauffement sauts ou footing. - 100 abdos - 100 fessiers - 30'' de gainage

et tout ça 6 fois ! En visio Nous vous proposons également, 2 animations en visio assurées par notre club. A partir de 12 ans, mercredi 17 mars, de 18h15 à 18h45, séance de taïso animée par Eric sur ZOOM https://us05web.zoom.us/j/87054144393?pwd=UFdkWEx1RlgyT0NrdVNDdXFNWTdBUT09 Pour les 4/12 ans,vendredi 19 mars, de 18h30 à 19h00, animation par Aurore sur ZOOM https://us05web.zoom.us/j/87054144393?pwd=UFdkWEx1RlgyT0NrdVNDdXFNWTdBUT09 Connexion 5’ avant le début de la séance