Les conseils du coach semaine 12

Peut-être une bonne nouvelle pour une reprise prochaine de nos activités.

Depuis le 20 mars 2021, l’Éducation Physique et Sportive en salle dans le cadre scolaire et périscolaire, est de nouveau autorisée pour les mineurs, dans le respect des protocoles applicables.

Nous espérons que très bientôt cette possibilité nous sera également offerte dans le cadre extrascolaire et que nous pourrons revenir dans notre dojo.

En attendant, voici pour cette semaine les propositions de David, Eric, Aurore et la Ligue Aquitaine de Judo. En individuel Course Séance 1: Footing 45’ 1h Étirements Séance 2: Footing 15’ 5x300 à fond Pour finir 5’ allure lente puis étirements Renforcement musculaire Échauffement sauts ou footing. - 45’ air squats - 45’ mountain climbers - 45’ fentes en alternance - 45’ chaise - 45’ mountain climbers 5 à 10 burpees et tout ça 3 fois ! En visio A partir de 12 ans, mercredi 24 mars, de 18h15 à 18h45, séance de taïso animée par Eric sur ZOOM https://us05web.zoom.us/j/87054144393?pwd=UFdkWEx1RlgyT0NrdVNDdXFNWTdBUT09 Pour les 4/12 ans,vendredi 26 mars, de 18h45 à 19h15, animation par Aurore et Agathe sur ZOOM https://us05web.zoom.us/j/87054144393?pwd=UFdkWEx1RlgyT0NrdVNDdXFNWTdBUT09 Connexion 5’ avant le début de la séance Vendredi 26 mars à 18h00, Mondo Judo, animée par la Ligue d’Aquitaine de judo sur le thème : "Le randori pour enseigner et apprendre" https://zoom.us/j/93485171951