Pour cette semaine, voici les propositions de David, Eric, et Nolwenn.
En individuel
Course
Séance 1:
Footing 45’ 1h
Étirements
Séance 2:
Footing 1h à 1h30
Étirements
Renforcement musculaire
Échauffement sauts ou footing
Tabata : 20’’de travail 10’’ de repos
1 pompe
2 dips
3 position pompe ->sur les coudes
4 burpees
5 pompe
6 dips
7 position pompe -> sur les coudes
8 burpees
A faire 3 fois.
En visio
A partir de 12 ans, mercredi 31 mars, de 18h15 à 18h45, séance de taïso animée par Eric sur ZOOM
Défi dessin
Pour les 4/12 ans, pas d’animation cette semaine, mais un nouveau défi dessin lancé par Nolwenn sur le thème : la musique.
Mêmes règles que pour le 1er défi.
Envoi de votre ou vos dessins pour le 11 avril à l’adresse : ustalence.judo@gmail.com
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