Depuis le 3 avril, de nouvelles conditions sont apparues pour la pratique du sport mais hélas rien de nouveau pour nous, avec toujours l’interdiction de pratiquer un sport de contact en intérieur.
Seule petite note d’espoir, la reprise possible à la mi-mai, mais cela reste bien entendu à confirmer suivant l’évolution sanitaire.
La reprise en extérieur peut se faire, mais est limitée à 6 personnes sur l’espace public aussi bien pour les mineurs que pour les majeurs et toujours sans contact, avec une distanciation physique de 2 mètres par personne.
Nous étudions la possibilité de reprendre quelques cours de condition physique pour tous les judokas à partir de 8 ans, début mai. Nous vous tiendrons informés de nos possibilités.
Pour cette semaine, voici les propositions de David, Eric, Aurore et Nolwenn.
En individuel
Course
Séance 1:
Footing 45’ à 1h
Étirements
Séance 2:
Footing 1h à 1h30
Étirements
Renforcement musculaire
Échauffement sauts ou footing
Tabata : 20’’de travail 10’’ de repos
1 squat
2 fente droite
3 squat + saut
4 burpees
5 squat
6 fente gauche
7 squat + saut
8 burpees
A faire 3 fois.
En visio
A partir de 12 ans, mercredi 7 avril, de 18h15 à 18h45, séance de taïso animée par Eric sur ZOOM
Pour les 4/12 ans, vendredi 9 avril, de 18h30 à 19h, séance animée par Aurore sur ZOOM
Défi dessin
Pour tous, toujours le défi dessin lancé par Nolwenn sur le thème : la musique.
Mêmes règles que pour le 1er défi.
Envoi de votre ou vos dessins pour le 11 avril à l’adresse : ustalence.judo@gmail.com
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