Les conseils du coach semaine 15
- US Talence Judo
- 12 avr. 2021
- 1 min de lecture
Pour cette semaine, voici les propositions de David, Eric, et Aurore :
En individuel
Course
Séance 1:
Footing 1h
Étirements
Séance 2:
Footing 1h
Étirements
Séance 3:
Footing 15'
10 fois 50 m - 3 fois
Étirements
Renforcement musculaire
Échauffement sauts ou footing
Pendant 30' sans repos
abdos 50
fessiers 50+50
flexions 20
burpess 5
En visio
A partir de 12 ans, mercredi 14 avril de 18h15 à 18h45, séance de taïso animée par Eric sur ZOOM
Pour les 4/12 ans, vendredi 16 avril de 18h30 à 19h, séance animée par Aurore sur ZOOM
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