Les conseils du coach semaine 16
- US Talence Judo
- 20 avr. 2021
- 1 min de lecture
Pour cette semaine, voici les propositions de David et Eric.
La session enfants du vendredi animée par Aurore, ne pourra se tenir.
En individuel
Course
Séance 1:
Footing 1h
Étirements
Séance 2:
Footing 1h
Étirements
Séance 3:
Footing 15'
10 fois 40 m - 3 fois
Étirements
Renforcement musculaire
Échauffement sauts ou footing
Pendant 30' sans repos
Mountain climber 50
Gainage 40 ''
Dips 15
Pompes 15
Fentes sur le côté 15/15
En visio
A partir de 12 ans, mercredi 21 avril de 18h15 à 18h45, séance de taïso animée par Eric sur ZOOM
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