Les conseils du coach semaine 17
- US Talence Judo
- 26 avr. 2021
- 1 min de lecture
Nous n'avons toujours aucune information sur une possible reprise de nos activités.
Voici les propositions de David et Eric pour la semaine 17.
Pas de session enfants cette semaine, mais vous pouvez les faire participer avec vous au cours de taïso de mercredi
En individuel
Course
Séance 1:
Footing 1h
Étirements
Séance 2:
Footing 1h
Étirements
Séance 3:
Footing 15'
15 fois 30 m - 3 fois
Étirements
Renforcement musculaire
Échauffement sauts ou footing
Pendant 30' sans repos
Abdos 50
Gainage 40 ''
Abdos obliques 50
Flexions + saut 15
Burpees 5/10
Fentes 10+10
En visio
A partir de 8 ans, mercredi 28 avril de 18h15 à 18h45, séance de taïso animée par Eric sur ZOOM
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