Les conseils du coach semaine 18

La semaine dernière, la Fédération a donné quelques informations optimistes sur la reprise du judo en club. Nous sommes prudents et attendons impatiemment la validation de ces nouvelles par le Ministère des Sports. Comme toujours, nous vous tiendrons informés dès que nous le pourrons. Cette semaine voici les propositions de David et le défi dessin de Nolwenn Nous avons laissé Eric et Aurore au repos, donc pas de cours de taïso mercredi et pas d'animation pour les petits vendredi. En individuel Course Séance 1: Footing 1h Étirements Séance 2: Footing 1h Étirements Séance 3: Footing 15' 20 fois 20 m - 3 fois Étirements Renforcement musculaire Échauffement sauts ou footing Pendant 30' sans repos Fentes sur le côté 15+15 Flexions 20 Burpees 5/10 Fentes 20 Fessiers 50+50 Burpees 5/10 Défi dessin Le défi dessin lancé par Nolwenn se termine le 9 mai.

N'oubliez de nous envoyer vos dessin sur le thème "Jeux Vidéo" pour le 9 mai au plus tard à l'adresse : ustalence.judo@gmail.com

Vous pouvez comme dessin faire un personnage, un décor, une console, un élément, enfin tout ce qui peut avoir un rapport avec les jeux vidéo. Le gagnant "coup de cœur" désigné par Nolwenn, pourra à son tour lui lancer un défi dessin sur le thème de son choix.