Les conseils du coach semaine 19

Chers judokas, parents de judokas, adhérents, Vous avez peut-être reçu la newsletter de la FFJDA indiquant une reprise pour les mineurs le 19 mai. A l'heure actuelle, nous n'avons aucune confirmation de cette information. Bien entendu, si cette reprise était confirmée, nous vous donnerons toutes les modalités pratiques. Pour cette semaine, voici les propositions de David, Eric et Aurore. En individuel Course Séance 1: Footing 1h Étirements Séance 2: Footing 1h Étirements Séance 3: Footing 15' 4' allure lente + 4' allure vive, 4 fois Étirements Renforcement musculaire Échauffement sauts ou footing 30’’de travail -15’’ de repos 1 et 5 jumping Jack 2 et 6 mountain climber 3 et 7 flexion avec saut 4 et 8 burpees A faire 3 fois. En visio A partir de 12 ans, mercredi 12 mai, de 18h15 à 18h45, séance de taïso animée par Eric sur ZOOM https://us05web.zoom.us/j/87054144393?pwd=UFdkWEx1RlgyT0NrdVNDdXFNWTdBUT09 Pour les 4/12 ans, vendredi 14 mai, de 18h30 à 19h, séance animée par Aurore sur ZOOM https://us05web.zoom.us/j/87054144393?pwd=UFdkWEx1RlgyT0NrdVNDdXFNWTdBUT09