Pour cette semaine, voici les propositions de David, Eric, Aurore et la Ligue Aquitaine de Judo.
En individuel
Course
Séance 1:
Footing 45’ 1h
Étirements
Séance 2:
Footing 15’
- 4’ allure lente, 1' rapide, 4 fois
- 5’ lente pour finir puis étirements.
Renforcement musculaire
Échauffement sauts ou footing.
100 flexions avec un saut
50 mountain climber
120 fentes (on alterne à chaque fois, fente droite, fente gauche)
50 mountain climber
50 gainage ventre de 10''
100 abdos au choix
Nous vous proposons également, 3 animations en visio, 2 assurées par notre club, une par la Ligue Aquitaine de judo.
Mercredi 17 février à 18h15, session de taïso pour toutes et tous, animée par Eric
Vendredi 18 février à 18h15, animation pour les 4/12 ans, animée par Aurore
N’hésitez pas nombreux à nous rejoindre sur Zoom à l’adresse :
Vendredi 18 février à 18h00, Mondo Judo, animée par la Ligue d’Aquitaine de judo sur le thème : judo et défense personnelle.
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