Chers judokas, parents de judokas, adhérents,
Notre dojo est fermé et notre sport est à l'arrêt jusqu'au 1er décembre minimum.
Pour garder la forme et la motivation, nous vous proposerons chaque semaine :
- un programme de préparation physique réalisé par David
- une séance de taïso d'une demi heure en visio animée par Eric, le mercredi en fin d'après-midi. Cette séance commencera la semaine prochaine, nous vous donnerons l'heure et le lien en début de semaine.
Ce programme est plutôt destiné aux pratiquants expérimentés mais pour les plus jeunes, vous pouvez aussi prendre des idées et le faire en famille avec vos parents.
« Après footing (30-45’ ou plus) ou sauts sur place (8-10’)
1- air squats 45sec
2-mountain climbers 45 sec
3-fentes en alternance 45sec
4-mountain climbers 45sec
5-chaise 45sec
6-mountain climbers 45sec
15 secondes de repos entre chaque exercice.
À faire entre trois et cinq fois avec deux à trois minutes de repos entre chaque cycle.
Mountain climbers
Fentes on alterne 1x à droite 1x à gauche
On relâche rien !
David »
N’hésitez pas à nous envoyer vos photos en plein effort, nous les partagerons sur notre site Internet, Facebook et Instagram.
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